MITGLIEDSCHAFT


SYSTEMATIK

SCHRITT 01

ERSTEINRICHTUNG DER TRAININGSGERÄTE

+

SCHRITT 02

ANGELEITETES TRAINING ZUR AKTIVIERUNG

+

SCHRITT 03

GANZHEITLICHES TRAINING IM SPLIT


 

SPLIT/01

TRAININGSRELEVANT: OPTIMALER TRAININGSUMFANG UND BIOMECHANISCHE KOMBINATION. MEHR WIRKUNG UND SCHUTZ VOR ÜBERLASTUNG: BEINMUSKULATUR | GESÄSSMUSKULATUR | UNTERE RÜCKENMUSKULATUR | BAUCHMUSKULATUR

 

SPLIT/02

TRAININGSRELEVANT: OPTIMALER TRAININGSUMFANG UND BIOMECHANISCHE KOMBINATION. MEHR WIRKUNG UND SCHUTZ VOR ÜBERLASTUNG: SEITLICHE RÜCKENMUSKULATUR | OBERE UND MITTLERE RÜCKENMUSKULATUR | HINTERE SCHULTERMUSKULATUR | VORDERE ARMMUSKULATUR

 

SPLIT/03

TRAININGSRELEVANT: OPTIMALER TRAININGSUMFANG UND BIOMECHANISCHE KOMBINATION. MEHR WIRKUNG UND SCHUTZ VOR ÜBERLASTUNG: BRUSTMUSKULATUR | VORDERE UND MITTLERE SCHULTERMUSKULATUR | HINTERE ARMMUSKULATUR


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IMMUNITY BOOST

FÜR TRAININGSEINSTEIGER UND RISIKOGRUPPEN

 GEFÜHRT DURCH JEDE TRAININGSBEWEGUNG. TRAININGSRELEVANT: MIT PERSONALISIERTEN AMPLITUDEN UND INTENSITÄTEN. PERIODISIERUNG DER TRAININGSMETHODEN, BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEITEN UND GESAMTZEITEN DER MUSKELSPANNUNG - EINGEWÖHNEN: REGULÄR (3X5 WDH.) - STEIGERN: REGULÄR (3X5 WDH.) - INTENSIVIEREN: NEGATIV (2X8 WDH.) - MAXIMIEREN: NEGATIV (2X8 WDH.)

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ALLGEMEINE FITNESS

FÜR EIN BESSERES KÖRPERGEFÜHL UND MEHR LEBENSQUALITÄT

 GEFÜHRT DURCH JEDE TRAININGSBEWEGUNG. TRAININGSRELEVANT: MIT PERSONALISIERTEN AMPLITUDEN UND INTENSITÄTEN. PERIODISIERUNG DER TRAININGSMETHODEN, BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEITEN UND GESAMTZEITEN DER MUSKELSPANNUNG - AUSDAUER: REGULÄR (22 WDH.) - MUSKELAUFBAU: ADAPTIV (18 WDH.) - ROBUSTHEIT: NEGATIV (14 WDH.) - MAXIMALKRAFT: EXPLONIC (2X6 WDH.)

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METABOLIC FIT

AUF DIE ANFORDERUNGEN DER TYP-2-DIABETIKER ZUGESCHNITTEN

 GEFÜHRT DURCH JEDE TRAININGSBEWEGUNG. TRAININGSRELEVANT: MIT PERSONALISIERTEN AMPLITUDEN UND INTENSITÄTEN. PERIODISIERUNG DER TRAININGSMETHODEN, BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEITEN UND GESAMTZEITEN DER MUSKELSPANNUNG - AKTIVIERUNG: NEGATIV (20 WDH.) - STOFFWECHSEL: REGULÄR (22 WDH.) - FETTVERBRENNUNG: NEGATIV (25 WDH.) - MUSKELAUFBAU: REGULÄR (2X10 WDH.)

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MUSKELAUFBAU

INTENSIVES TRAINING FÜR OPTIMALES MUSKELWACHSTUM

  GEFÜHRT DURCH JEDE TRAININGSBEWEGUNG. TRAININGSRELEVANT: MIT PERSONALISIERTEN AMPLITUDEN UND INTENSITÄTEN. PERIODISIERUNG DER TRAININGSMETHODEN, BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEITEN UND GESAMTZEITEN DER MUSKELSPANNUNG - ROBUSTHEIT: NEGATIV (12 WDH.) - MUSKELAUFBAU: ADAPTIV (10 WDH.) - MAXIMALKRAFT: ISOKINETISCH (2X8 WDH.) - MUSKELAUFBAU: ADAPTIV (10 WDH.)

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FIGURTRAINING

FÜR EINE SANFTE KÖRPERDEFINITION

  GEFÜHRT DURCH JEDE TRAININGSBEWEGUNG. TRAININGSRELEVANT: MIT PERSONALISIERTEN AMPLITUDEN UND INTENSITÄTEN. PERIODISIERUNG DER TRAININGSMETHODEN, BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEITEN UND GESAMTZEITEN DER MUSKELSPANNUNG - STRAFFUNG: NEGATIV (30 WDH.) - FETTVERBRENNUNG: ISOKINETISCH (20 WDH.) - MUSKELAUFBAU: ADAPTIV (12 WDH.) - FETTVERBRENNUNG: ISOKINETISCH (20 WDH.)

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ABNEHMEN

FÜR MAXIMALEN KALORIENVERBRAUCH

  GEFÜHRT DURCH JEDE TRAININGSBEWEGUNG. TRAININGSRELEVANT: MIT PERSONALISIERTEN AMPLITUDEN UND INTENSITÄTEN. PERIODISIERUNG DER TRAININGSMETHODEN, BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEITEN UND GESAMTZEITEN DER MUSKELSPANNUNG - AUSDAUER: REGULÄR (30 WDH.) - FETTVERBRENNUNG: ISOKINETISCH (22 WDH.) - MUSKELAUFBAU: ADAPTIV (15 WDH.) - FETTVERBRENNUNG: ISOKINETISCH (22 WDH.)

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ATHLETIK

INTENSIVES TRAINING FÜR MEHR SCHNELL- UND MAXIMALKRAFT

 GEFÜHRT DURCH JEDE TRAININGSBEWEGUNG. TRAININGSRELEVANT: MIT PERSONALISIERTEN AMPLITUDEN UND INTENSITÄTEN. PERIODISIERUNG DER TRAININGSMETHODEN, BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEITEN UND GESAMTZEITEN DER MUSKELSPANNUNG - ROBUSTHEIT: NEGATIV (12 WDH.) - SCHNELLKRAFT: EXPLONIC (2X6 WDH.) - MUSKELAUFBAU: ISOKINETISCH (3X5 WDH.) - SCHNELLKRAFT: EXPLONIC (2X6 WDH.)

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REHA-FIT

NACH VERLETZUNGEN ODER KÖRPERLICHEN EINSCHRÄNKUNGEN

 GEFÜHRT DURCH JEDE TRAININGSBEWEGUNG. TRAININGSRELEVANT: MIT PERSONALISIERTEN AMPLITUDEN UND INTENSITÄTEN. PERIODISIERUNG DER TRAININGSMETHODEN, BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEITEN UND GESAMTZEITEN DER MUSKELSPANNUNG - MOBILISIERUNG: ISOKINETISCH (15 WDH.) - AKTIVIERUNG: ISOKINETISCH (15 WDH.) - KRAFTAUFBAU: NEGATIV (20 WDH.) - VOLLE FUNKTION: REGULÄR (20 WDH.)


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SCHMERZFREI

UNSER OPTIONALES BEWEGLICHKEITSTRAINING (MUSKELLÄNGENTRAINING / FASZIENLÄNGENTRAINING) AKTIVIERT DEN GESAMTEN GELENKBEREICH ZUM AUSGLEICH EINSEITIGER BEWEGUNGSMUSTER UND HILFT, SCHONHALTUNGEN, VERSPANNUNGEN UND RÜCKENSCHMERZEN NACHHALTIG ENTGEGENZUWIRKEN.


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SARKOPENIE

UNSER TRAINING WIRKT MUSKELABBAU ENTGEGEN

DIE SKELETTMUSKULATUR IST DAS WICHTIGSTE STOFFWECHSELORGAN UND BESTIMMT DAUER UND QUALITÄT DES LEBENS. DIE KRAFT EINES 25 JÄHRIGEN KANN NACHWEISLICH BIS IN DAS HOHE LEBENSALTER ERHALTEN WERDEN - WEIT ÜBER DAS 100.LEBENSJAHR HINAUS. AUCH EIN WIEDERAUFBAU IM FORTGESCHRITTENEN ALTER IST MÖGLICH. MEHR ALS 90% ALLER GESUNDHEITLICHEN EINSCHRÄNKUNGEN KÖNNEN AUF MUSKELABBAU (SARKOPENIE) ZURÜCKGEFÜHRT WERDEN. MEHR IM EXPERTENVIDEO.

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DOSIERUNG

UNSER TRAINING SCHÜTZT VOR ÜBERLASTUNG DER REGENERATION

ÜBERTRAINING LÄSST ENTZÜNDUNGEN ENTSTEHEN UND VERSTÄRKT BEREITS BESTEHENDE ENTZÜNDUNGEN. AUCH FALLS GEFÜHLT NOCH MEHR TRAINIERT WERDEN KÖNNTE, KANN DER PUNKT DES ÜBERTRAININGS BEREITS ERREICHT SEIN. ÜBERTRAINING SOLLTE IN JEDEM FALL VERMIEDEN WERDEN.

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ENTZÜNDUNGEN

UNSER TRAINING KANN ENTZÜNDUNGEN REDUZIEREN

MYOKINE, WELCHE BEIM ÜBERSCHWELLIGEN TRAINING PRODUZIERT WERDEN, KÖNNEN ENTZÜNDUNGEN REDUZIEREN. WICHTIG IST, DURCH FALSCH DOSIERTEN SPORT KEINE ZUSÄTZLICHEN ENTZÜNDUNGEN ZU FÖRDERN.

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STRESS 

UNSER TRAINING KANN STRESSHORMONE REDUZIEREN

DURCH DIE INTENSITÄT DES TRAININGS WERDEN STRESSHORMONE ABGEBAUT. STRESS BELASTET DEN ORGANISMUS UND BIRGT GESUNDHEITLICHE RISIKEN. AUSDAUERSPORTARTEN KÖNNEN DAS NIVAU AN STRESSHORMONEN STEIGERN.

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GEHIRN

UNSER TRAINING WIRKT POSITIV AUF DIE GEHIRNLEISTUNG

RESILIENZ, LERNVERMÖGEN UND ERINNERUNGSFÄHIGKEIT KÖNNEN GESTEIGERT WERDEN. BESTIMMTE MYOKINE UND DIE VERBESSERUNG DER INSULINSENSIBILITÄT WIRKEN POSITIV AUF DIE GEHIRNLEISTUNG. KRAFTTRAINING HAT SICH BEREITS ALS WIRKSAME ALTERNATIVE ZU MEDIKAMENTEN BEI DEPRESSION UND ANGSTZUSTÄNDEN ERWIESEN. SELBST RÜCKBILDUNGEN BEI FORTSCHREITENDER DEMENZ KONNTEN BEOBACHTET WERDEN.

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IMMUNSYSTEM

UNSER TRAINING KANN DAS IMMUNSYSTEM STÄRKEN

MYOKINE SIND FÜR DEN ORGANISMUS UND DAS IMMUNSYSTEM VON GRUNDLEGENDER BEDEUTUNG. IM FALL EINER LÄNGEREN RUHIGSTELLUNG SIND MYOKINE ÜBERLEBENSWICHTIG. FÜR DIE PRODUKTION BENÖTIGT DER KÖRPER REGELMÄSSIG ÜBERSCHWELLIGE WACHSTUMSREIZE DER MUSKULATUR.

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FETTGEWEBE

UNSER TRAINING STEIGERT DIE KÖRPERMAGERMASSE

MEHR MUSKELN VERBRAUCHEN MEHR ENERGIE. NICHT NUR BEIM TRAINING, SONDERN AUCH DANACH – SOGAR IM SCHLAF. DIE BASIS FÜR EINE NACHHALTIGE REDUKTION DES KÖRPERFETTES.

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RÜCKEN

UNSER TRAINING KANN RÜCKENSCHMERZEN REDUZIEREN

DIE WIRBELSÄULE WIRD DURCH MUSKELN STABILISIERT. BEI ZU SCHWACHER MUSKULATUR TREFFEN BELASTUNGEN „UNGEBREMST“ AUF DIE WIRBELSÄULE. STARKE, BEWEGLICHE, TRAINIERTE MUSKELN WIRKEN WIE EIN SCHUTZSCHILD.

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BANDSCHEIBEN

UNSER TRAINING SCHÜTZT DIE BANDSCHEIBEN

DIE FLÜSSIGKEITSAUFNAHME DER BANDSCHEIBEN WIRD GEFÖRDERT. DIE GANZHEITLICHE MOBILISIERUNG, REDUKTION VON DYSBALANCEN UND STÄRKUNG DER UMLIEGENDEN MUSKULATUR SCHÜTZT DIE BANDSCHEIBEN VOR SCHÄDIGUNGEN.

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GELENKE

UNSER TRAINING SCHÜTZT DIE GELENKE

HÄUFIG SIND SCHWACHE UND/ODER UNGLEICH STARKE MUSKELN DIE URSACHE FÜR GELENKSCHMERZEN. DIE STÄRKUNG UND MOBILISIERUNG DER UMLIEGENDEN MUSKULATUR, SEHNEN UND BÄNDER, SOWIE DIE REDUKTION VON DYSBALANCEN, SCHÜTZEN.

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OSTEOPOROSE

UNSER TRAINING FÖRDERT DIE KNOCHENSTRUKTUR

DER MINERALGEHALT IM KNOCHEN WIRD GESTEIGERT, DAS RISIKO VON BRÜCHEN WIRD REDUZIERT. EIN ZENTRALER FAKTOR DER PRÄVENTION UND BEHANDLUNG. ALLE GENE FÜR KNOCHEN WERDEN DURCH DIE MUSKULATUR AKTIVIERT ODER DEAKTIVIERT.

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HERZ

UNSER TRAINING WIRKT POSITIV AUF DAS HERZ- KREISLAUFSYSTEM

EIN VERBESSERTER MUSKULÄRER STATUS GEHT MIT EINER VERRINGERTEN BELASTUNG DES ORGANISMUS EINHER. DIE DURCHBLUTUNG WIRD GEFÖRDERT UND DER HERZMUSKEL TRAINIERT.

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ATMUNG 

UNSER TRAINING UNTERSTÜTZT DIE ATMUNG

DIE ATEMHILFSMUSKULATUR WIRD GESTÄRKT. DIE SAUERSTOFFAUFNAHME KANN VERBESSERT WERDEN. AUCH VERKÜRZTE MUSKELN DER KÖRPERVORDERSEITE KÖNNEN DIE ATMUNG EINSCHRÄNKEN, WAS Z.B. DURCH VIELES SITZEN AUSGELÖST WIRD. MUSKELVERKÜRZUNGEN WERDEN GEZIELT REDUZIERT.

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DIABETES

UNSER TRAINING VERBESSERT DIE INSULINSENSIBILITÄT

ES KANN MEHR GLUKOSE IN DIE ZELLEN AUFGENOMMEN UND DER BLUTZUCKERSPIEGEL SOMIT GESENKT WERDEN. HÄUFIG KANN BEI TYP-2 DIABETIKERN DIE MEDIKAMENTEN-DOSIS REDUZIERT WERDEN. DIE SKELETTMUSKULATUR IST DAS WICHTIGSTE STOFFWECHSELORGAN UND BESTIMMT DAUER UND QUALITÄT DES LEBENS.

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KREBS

UNSER TRAINING KANN DAS KREBSRISIKO SENKEN

EINZELNE MYOKINE, WELCHE BEIM ÜBERSCHWELLIGEN TRAINING DER MUSKULATUR AUSGESCHÜTTET WERDEN, WIRKEN KREBS ENTGEGEN. DURCH DIE REDUKTION VON ENTZÜNDUNGEN KANN DAS ENTSTEHUNGSRISIKO BESTIMMTER KREBSARTEN GESENKT WERDEN. DEM TURMORBEDINGTEN ERSCHÖPFUNGSSYNDROM KANN EBENSO ENTGEGENGEWIRKT WERDEN. INSBESONDERE BEI DARM- UND BRUSTKREBS WIRD DAS RÜCKFALLRISIKO REDUZIERT.


LAUFZEITEN

ZUSCHÜSSE: BEISPIEL AOK GESUNDHEITSKONTO = 250 EURO RÜCKERSTATTUNG PRO JAHR ENTSPRICHT 20,83 EURO PRO MONAT, ABO: 12 = 85 EURO MONATLICH - 20,83 EURO = 64,17 EURO MONATLICH | FÜR AOK VERSICHERTE: ANTRAG AOK GESUNDHEITSKONTO | BEGRENZTE TRAININGSPLÄTZE: NUR WENN VERFÜGBAR


ABO:U21

=

55,- EUR*

MONATLICH | 12 MONATE | TRAINING 2X JE KW

+

ERSTEINRICHTUNG
85,- EUR EINMALIG BEI VERTRAGSABSCHLUSS

*FÜR PERSONEN UNTER 21 JAHREN | MIT 28 TAGEN WIDERRUFSRECHT

ABO:12

=

85,- EUR*

MONATLICH | 12 MONATE | TRAINING 2X JE KW

+

ERSTEINRICHTUNG
85,- EUR EINMALIG BEI VERTRAGSABSCHLUSS

*FÜR PERSONEN ÜBER 21 JAHREN | MIT 28 TAGEN WIDERRUFSRECHT


TERMINE

MO

10:00 UHR – 14:00 UHR + 16:00 UHR – 21:00 UHR

DI

15:00 UHR – 20:00 UHR

MI

10:00 UHR – 14:00 UHR + 16:00 UHR – 21:00 UHR

DO

15:00 UHR – 20:00 UHR

FR

10:00 UHR – 14:00 UHR + 16:00 UHR – 20:00 UHR

SA

10:00 UHR – 14:00 UHR



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