MITGLIEDSCHAFT


GARANTIE

SOLLTE ES IHNEN WÄHREND DER ERSTEN 28 TAGE NICHT BEI UNS GEFALLEN, FALLEN DIE VERBLEIBENDEN BEITRÄGE DER FOLGEMONATE NICHT AN.


INFEKTIONSSCHUTZ

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HEPA LUFTFILTER.

 

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BEI ATEMWEGSINFEKTIONEN DAS STUDIO NICHT BETRETEN.

 

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BEGRENZTE ZAHL GLEICHZEITIG TRAINIERENDER.

MITGLIEDER RESERVIEREN TRAININGSZEITEN ÜBER DIE ONLINE TERMINVERGABE: BITTE MELDEN SIE SICH DORT UNTER "MITGLIEDERLOGIN" (NEU REGISTRIEREN) AN. NUTZEN SIE ZUR ANMELDUNG DIE FÜR IHRE MITGLIEDSCHAFT ANGEGEBENE E-MAIL ADRESSE. SIE ERHALTEN NACH EINGABE EINE E-MAIL MIT IHREM PASSWORT UND NUTZERNAMEN. GEBEN SIE NUTZERNAMEN UND PASSWORT ZUR ANMELDUNG EIN. IM ANSCHLUSS KÖNNEN SIE IHR PERSÖNLICHES PASSWORT FESTLEGEN. OHNE TRAININGSTERMIN KANN ES GGFLS. ZU KURZEN WARTEZEITEN KOMMEN.

 

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AM CHECK-IN HÄNDE DESINFIZIEREN UND MINDESTABSTAND VON 1,5M ZU ANDEREN PERSONEN EINHALTEN.

 

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BEIM TRAINING EIN GROSSES, MITGEBRACHTES HANDTUCH UNTERLEGEN.

 

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FÜR DAS TRAINING STEHEN EINWEGHANDSCHUHE ZUR VERFÜGUNG.


SYSTEMATIK

SCHRITT 01

TERMIN ZUR ERSTEINRICHTUNG DER GERÄTEEINSTELLUNGEN.

+

SCHRITT 02

TRAINING ZUR AKTIVIERUNG UND FÖRDERUNG DER KOORDINATION.

+

SCHRITT 03

 LANGFRISTIGE PERIODISIERUNG DER TRAININGSMETHODEN IM SPLIT.


SPLIT

 

MODUL01

BEINMUSKULATUR | GESÄSSMUSKULATUR | UNTERE RÜCKENMUSKULATUR | BAUCHMUSKULATUR

 

MODUL02

SEITLICHE RÜCKENMUSKULATUR | OBERE UND MITTLERE RÜCKENMUSKULATUR | HINTERE SCHULTERMUSKULATUR | VORDERE ARMMUSKULATUR

 

MODUL03

BRUSTMUSKULATUR | VORDERE UND MITTLERE SCHULTERMUSKULATUR | HINTERE ARMMUSKULATUR


METHODIK

TRAININGSEMPFEHLUNG: 2X JE WOCHE - ALTERNATIV 3X JE 2 WOCHEN | KRAFT- UND KOORDINATIONSTRAINING IM SPLIT | OPTIONAL ZZGL. BEWEGLICHKEITS- MUSKELLÄNGENTRAINING | PERIODISIERTE SPEZIALPROGRAMME* MIT SYSTEMATISCH WECHSELNDEN TRAININGSMETHODEN | AUTOMATISCHE EINSTELLUNGEN DER GERÄTE UND TRAININGSRELEVANTEN FAKTOREN BEI JEDEM TRAINING: PERSONALISIERTE TRAININGSUMFÄNGE, GERÄTEEINSTELLUNGEN, INTENSITÄTEN, BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEITEN UND GESAMZEITEN DER MUSKELSPANNUNG

 

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IMMUNITY BOOST

ZUR FOKUSSIERTEN STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS. OPTIMAL FÜR TRAININGSEINSTEIGER UND RISIKOGRUPPEN.

AKTIVIERUNG: REGULÄR (3X5 WDH.) - VITALITÄT: REGULÄR (3X5 WDH.) - WACHSTUM: NEGATIV (2X8 WDH.) - BOOST: NEGATIV (2X8 WDH.)

 

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ALLGEMEINE FITNESS

GANZHEITLICHES TRAINING FÜR EIN BESSERES KÖRPERGEFÜHL UND MEHR LEBENSQUALITÄT.

AUSDAUER: REGULÄR (22 WDH.) - MUSKELAUFBAU: ADAPTIV (18 WDH.) - ROBUSTHEIT: NEGATIV (14 WDH.) - MAXIMALKRAFT: EXPLONIC (2X6 WDH.)

 

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METABOLIC FIT

OPTIMAL AUF DIE INDIVIDUELLEN ANFORDERUNGEN DER TYP-2-DIABETIKER ZUGESCHNITTEN.

AKTIVIERUNG: NEGATIV (20 WDH.) - STOFFWECHSEL: REGULÄR (22 WDH.) - FETTVERBRENNUNG: NEGATIV (25 WDH.) - MUSKELAUFBAU: REGULÄR (2X10 WDH.)

 

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REHA-FIT

NACH VERLETZUNGEN ODER KÖRPERLICHEN EINSCHRÄNKUNGEN.

MOBILISIERUNG: ISOKINETISCH (15 WDH.) - AKTIVIERUNG: ISOKINETISCH (15 WDH.) - KRAFTAUFBAU: NEGATIV (20 WDH.) - VOLLE FUNKTION: REGULÄR (20 WDH.)

 

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MUSKELAUFBAU

INTENSIVES TRAINING FÜR OPTIMALES MUSKELWACHSTUM.

ROBUSTHEIT: NEGATIV (12 WDH.) - MUSKELAUFBAU: ADAPTIV (10 WDH.) - MAXIMALKRAFT: ISOKINETISCH (2X8 WDH.) - MUSKELAUFBAU: ADAPTIV (10 WDH.)

 

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FIGURTRAINING

KRAFTAUSDAUERTRAINING UND MUSKELAUFBAU FÜR EINE SANFTE KÖRPERDEFINITION.

STRAFFUNG: NEGATIV (30 WDH.) - FETTVERBRENNUNG: ISOKINETISCH (20 WDH.) - MUSKELAUFBAU: ADAPTIV (12 WDH.) - FETTVERBRENNUNG: ISOKINETISCH (20 WDH.)

 

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ABNEHMEN

FÜR MAXIMALEN KALORIENVERBRAUCH.

AUSDAUER: REGULÄR (30 WDH.) - FETTVERBRENNUNG: ISOKINETISCH (22 WDH.) - MUSKELAUFBAU: ADAPTIV (15 WDH.) - FETTVERBRENNUNG: ISOKINETISCH (22 WDH.)

 

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ATHLETIK

MIT HOHER INTENSITÄT FÜR MEHR SCHNELL- UND MAXIMALKRAFT.

ROBUSTHEIT: NEGATIV (12 WDH.) - SCHNELLKRAFT: EXPLONIC (2X6 WDH.) - MUSKELAUFBAU: ISOKINETISCH (3X5 WDH.) - SCHNELLKRAFT: EXPLONIC (2X6 WDH.)


MITGLIEDSCHAFT

KRANKENKASSEN FÖRDERUNG? BEISPIEL AOK GESUNDHEITSKONTO: 250 EURO RÜCKERSTATTUNG PRO JAHR ENTSPRICHT 20,83 EURO PRO MONAT | ABO: 12 = 85 EURO MONATLICH - 20,83 EURO = 64,17 EURO MONATLICH

ABO: U21*

12 MONATE LAUFZEIT | 2X JE WOCHE
INKL. VOLLLSTÄNDIGEM TRAININGSANGEBOT

=

55,- EUR MONATLICH

+

ERSTEINRICHTUNG
EINMALIG BEI VERTRAGSABSCHLUSS

=

85,- EUR EINMALIG
*NUR FÜR PERSONEN UNTER 21 JAHREN

ABO: 12

12 MONATE LAUFZEIT | 2X JE WOCHE
INKL. VOLLLSTÄNDIGEM TRAININGSANGEBOT

=

85,- EUR MONATLICH

+

ERSTEINRICHTUNG
EINMALIG BEI VERTRAGSABSCHLUSS

=

85,- EUR EINMALIG